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1. Rain Sounds
Para começar, temos um aplicativo bem relaxante e que você pode usar quando já estiver deitado e se preparando para dormir. O Rain Sounds serve para aqueles que adoram dormir com o som da chuva ou o acham relaxante o suficiente para pegar no sono com facilidade. Ele oferece diversos sons de diferentes tipos de chuvas, seja com as gotas caindo na janela, com trovões ao longe, com a água caindo direto no concreto, etc. O app pode ser baixado neste link.
2. Sleep Easily Meditation
Muita gente tem mais facilidade de dormir depois de realizar uma atividade bem relaxante e calma, então a meditação pode ser extremamente benéfica nesses casos. Existem tipos de meditação que servem exatamente para ajudar aqueles com dificuldade de pegar no sono, algo que o app Sleep Easily Meditation faz perfeitamente. Você pode baixar o aplicativo através deste link.
2. Buddhify
O Buddhify é outra ótima opção para começar a meditar onde quiser, já que ele usa a informação de onde você está e como está se sentido para montar um exercício mais apropriado e customizado. Ainda dá para escolher uma voz feminina ou masculina para te guiar de forma adequada. Também dá para selecionar diversos tipos e estilos de meditações diferentes, além da possibilidade de realizar a prática com outra pessoa se você preferir companhia. Clique aqui para baixar o Buddhify.
3. F.lux
Pode até não parecer, mas a luz que os smartphones, tablets e computadores emitem pode ser uma das causas da sua dificuldade em pegar no sono. Esta luz azul deixa a pessoa bem mais alerta e faz com ela demore para sentir sono depois de usar um dos aparelhos mencionados. Para isso, o modo noturno tem sido implementado na maioria dos dispositivos, mas nenhum chega a ser tão personalizável quanto o F.lux. Você pode usá-lo para garantir uma luz com um tom mais quente no seu smartphone exatamente durante a noite, o que vai te ajudar a voltar a ter sono depois de usar o aparelho. Clique aqui para baixá-lo.
4. Omvana
O Omvana é outro aplicativo que pode te ajudar a meditar e relaxar logo antes de dormir. Ele é bem simples de usar e conta com diversos tipos de meditação. Desta forma, você pode escolher a meditação que preferir ou selecionar algo baseado no seu humor, por exemplo. Clique aqui para baixar o Omvana em seu iPhone!
5. Relax Melodies
O Relax Melodies é um aplicativo que conta com músicas e imagens bem calmas e que ajudam o usuário a relaxar. Você pode usá-lo tanto alguns minutos antes de se preparar para dormir como deixar o app tocando quando já estiver deitado. Ele é bem simples de usar e conta com muitas opções diferentes de melodias e cenários, sendo que você pode até combinar os sons e imagens se preferir. Você pode baixar o app neste link.
5. Take a Break!
Para começar bem, o Take a Break! já oferece uma interface super relaxante para seus usuários. Ele é mais indicado para quem não tem muito tempo para meditações mais longas, dando preferência a exercícios de 7 ou 13 minutos, por exemplo. Para te acompanhar durante a meditação, você ainda pode escolher por uma música bem calma ou sons da natureza como trilha de fundo. Baixe o aplicativo através deste link.
6. Sleep Cycle
O Sleep Cycle é um dos aplicativos mais conhecidos para aqueles que desejam regular seu sono. Ele não te ajuda a dormir, mas serve para analisar seus padrões de sono ao longo da noite. Desta forma, você pode usar as informações colhidas pelo app para saber se você tem dormido bem ou se há algo que pode mudar para melhorar o seu sono. Clique aqui para usá-lo.
7. The Mindfulness App
O Mindfulness App é um aplicativo perfeito para quem quer relaxar ou fazer uma meditação antes de dormir, mesmo se não tiver muita experiência com isso. O bom deste app é que você pode selecionar o tempo da meditação e receber instruções bem suaves ao longo deste período, o que por si só já pode fazer pegar no sono. Você pode conferir tudo isso ao baixar o app neste link.
8. Sleepio
O Sleepio é um aplicativo bem interessante e que te ajuda a aprender como pegar no sono com mais facilidade. Durante uma semana, você fará sessões de 20 minutos nas quais aprenderá técnicas cognitivas e comportamentais para dormir com mais facilidade. O app pode ser usado totalmente de graça durante este período, mas depois se torna um serviço pago para aqueles que quiserem aprender mais. Você pode baixá-lo neste link.
9. Smiling Mind
O Smiling Mind foi criado com a intenção de ajudar adolescentes e adultos que sofrem com bastante estresse e ansiedade ao longo do dia, algo que pode afetar o sono de forma bem séria durante a noite. Ele possui diversos exercícios de relaxamento e meditação para lidar com esses problemas antes de dormir, mas também é possível usá-lo durante o dia por quem preferir. Você pode baixá-lo neste link.
10. Headspace
O Headspace é um ótimo aplicativo para quem deseja aprender mais sobre meditação para não ter que sempre depender de aplicativos na hora de dormir. Você pode fazer exercícios de 10 minutos ao longo de 10 dias seguidos ou se cadastrar no app para adquirir sessões mais específicas, incluindo para ajustar o seu sono. Clique aqui para baixá-lo.
11. Calm
Por padrão, o Calm te oferecerá uma interface bem relaxante e cheia de imagens de cenários naturais e muito bonitos, com uma música bem calma de fundo. Os iniciantes na meditação podem usar o app para aprender algumas técnicas bem bacanas durante aulas que demoram aproximadamente 7 dias para completar. Também há ótimas opções para quem procura meditações para dormir, que são alguns dos exercícios mais procurados e desejados hoje em dia. Fora isso, o app ainda oferece 50 outras meditações guiadas perfeitamente para te deixar mais confiante e criativo. Clique aqui para baixar o Calm.
12. Mindbody Connect
O Mindbody Connect é um pouquinho diferente dos aplicativos que recomendamos até agora, já que em vez de guiar sua meditação e oferecer sons relaxantes, ele te indica os melhores lugares e formas de meditar. Nele, você encontrará sugestões dos melhores livros sobre o assunto e onde comprá-los, por exemplo. Além disso, ele procura e avisa sobre estabelecimentos próximos onde é possível realizar aulas presenciais de meditação. Se quiser, pode até usar o app para criar uma agenda e lembretes sobre seus exercícios diários. Clique para baixá-lo.
13. Simply Being
O Simply Being pode ser usado de algumas maneiras diferentes. Você pode fazer sessões de meditação (com instruções passo a passo) ou simplesmente escolher sons e melodias para relaxar. O melhor é que você mesmo escolhe a duração dessas sessões, o que pode servir para relaxar rapidamente ou para deixar os sons tocando até você dormir. Clique aqui para baixá-lo.
14. Yoga for Insomnia
Já que recomendamos tantos aplicativos de meditação, é claro que não poderíamos deixar de sugerir um app de Yoga. Esta atividade pode ser extremamente relaxante e te ajudar a pegar no sono mais rápido em seguida. No caso do app Yoga for Insomnia, você conta específicamente com posições que diminuem o estresse e te deixam relaxado ao ponto de dormir. Clique aqui para baixar o app.
15. aSleep
O aSleep é bem parecido com alguns dos outros apps que oferecem sons para te ajudar a dormir. Neste caso, há dezenas sons diferentes que você pode usar. O melhor é que você pode até combinar os sons que quiser (como chuva e vento, por exemplo). Você pode baixar o aplicativo através deste link.
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